遭遇背叛后，最难的是什么？
是内心秩序的重建！
曾经你们很相爱，有过很多美好，他愿意接纳你的低处，爱你的所有，逐渐打开你紧闭的心门，你们相互信任，相互依赖，他给了你足够的安全感，给了你进入婚姻的底气，你构建了一个包含他的安全世界。
然而他的背叛，否定了这一切，否定了你们的婚姻，否定了你内心的秩序，让你觉得这一切都是假的，原来你的信任那么脆弱，原来你们的世界里还有别人。原来你不是他的偏爱和例外。于是，你会产生一种强烈的毁灭感。
而毁灭感的后劲是，你很难真正、快速地走出来。
所以，总有学员问我：遭遇背叛后，为什么修复关系这么难！两个人就像刺猬一样，既想相互靠近，又怕互相伤害。
今天我就来跟大家聊聊这个话题：为什么遭遇背叛后，想要重归于好这么难？
01从遭遇背叛到走出困境，至少要经历三个阶段
第一阶段：情绪期。
一方面，你还不能完全接受他出轨的事实。当初感情那么深，从来没有想过他会做出这种事？
另一方面，你会陷入深深的创伤。比如经常做噩梦，无心过日常生活。在做其他事情的时候，会突然想起他出轨时的一幕幕场景。
举个例子：当你发现对方背叛你的那一刻，你会感觉天都要塌了，你无法接受这个事实。因为你们也是恋爱结婚的，你们是有感情基础的，你以为他足够了解你，他也知道这样做会给你带来多大的伤害，为什么他还要这么做？
你感受到了莫大的耻辱，于是你好像变了一个人，总是向他追问着要一个答案，总是要比较；或者变得沉默压抑，零交流、冷暴力，什么都不愿意听，什么都不愿意说。只能顺从着情绪，反复咀嚼着那些痛苦的回忆，直到麻木。
第二阶段：挣扎期。
度过情绪期后，心情慢慢平复，就要面临如何做选择。
这个时候，摆在你面前的只有两条路：
1.离婚，彻底和对方一刀两断；
2.复合，依然维持着表面和谐的家庭。
然而，对于你来说，离婚并不是那么容易的。你可能无法想象离婚后未来的生活会变成什么样，没有目标感。也可能担心离婚后，经济条件恶化，无法给孩子更好的生活。
或者说，你对这段感情还有很深的留恋。一会儿觉得他是真心悔改，还是可以原谅的，一会儿又觉得他伤你太深，出轨是绝不能原谅的？
所以你会在离不离的两难选择中反复挣扎。
其实这些都是可以理解的。
就好比遭受伤害后，你会想找一个亲近的人倾诉，得到他的支持。而当你发现：伤害你的人就是你最亲近的人时，你会一方面恨他，想让他滚，一方面又渴望他能保护你，分担你此时的痛苦。
所以，你会在感性的依恋和理智的崩溃中反反复复，直到做出最后的选择。
第三阶段：修复期。
在这个阶段，有的人经历了挣扎，最终选择离婚；但大多数人最后都会选择修复。
选择离婚的人进入了人生的新阶段，开始打破毁灭感，重建自我价值。然而，有的人还是会因为过去的背叛而伤痕累累，很难真正走出来。
而选择修复的人会更难。伴侣回来后，你口头上原谅了，心里却没有真正过去，出轨成了双方永远的刺。两个人都在回避这个话题，但你总会想起这件事，很难再相信他，内心无法和解，甚至产生心理和生理上的排斥。一边希望好好过日子，一边又无法修复裂痕，抚平内心的创伤。
打个比方：只要伴侣有丝毫可疑的举动，立刻想到了最糟糕的后果，“他是不是又出轨了？”。
任何风吹草动都会让你活得草木皆兵。
所以说，遭遇背叛后，无论是离婚还是修复，我们最应该做的就是好好疗愈自己。
02男人回归家庭是一个漫长的过程，别对他期望太高
为什么男人的回归是一个漫长的过程？
原因很简单。人是复杂的，感性的，有思想的。他曾经失了心，把感情寄托在了别处。这种寄托会生根发芽，是依恋，是需要，是激情，是陪伴，是习惯，是亲密关系。这段感情一时半会关不上！哪能说收就收呢？
所以男人真心回归是需要很长时间的，不是说了回归就能回归！
而这个时候，你为了把他留在家里，也不敢把他抓得太紧，但是你心里并没有真正接纳他，信任他，只能通过各种方式，压抑住了自己的真实感受。
比如明明不开心，却原谅他，让他觉得一切都过去了；
明明充满了怀疑，不敢信任对方，却不敢告诉他内心的真实想法，让他以为一切都结束了；
或者说，你特别难过抑郁，自我价值感降低，却不去思考，故意用工作或者娱乐来麻痹自己，似乎不去看，问题就不存在了。
于是，你会发现，生活中总有很多不如意的事情，似乎处处在和你作对。不管他做什么，你都会觉得他在骗你。一旦他不按照你的期望去做，你就会感到绝望和沮丧。甚至久而久之，他也失去了重建婚姻的希望，婚姻到最后还是越来越痛苦。
如果你处在这种状况之中，我非常建议你先停下来，先不要去想原谅与否，不去想他做得对不对，而是先听听内心的声音，先去疗愈好内心的创伤——只有修复好内心，才能有面对的力量。
那么，遭遇背叛后，如何才能修复好自己呢？
其实要做的第一步是先去满足自己，去看见自己的创伤；接着，第二步是把自己拉出那种状态，重建自己的内心秩序。
第一步：察觉自己内心的真实感受。
遭遇背叛后，每个人都会感到痛苦，还需要认识自己的感受吗？
当然！当你处在被背叛的痛苦中时，你是处在这样一种情绪之中。你感受到的痛苦和憎恨，都是情绪。但是你还需要试着通过你的情绪，去察觉到你内心的真实感受。
比如，当你在抱怨伴侣的时候，如果你的愤怒会说话，它想说什么？
可能不是质问伴侣为什么要背叛你，而是背叛让你感到生活受到了威胁，你不想面对变故，你恐惧面对背叛给你生活带来的一切改变。
比如，当你痛苦的时候，如果你的眼泪和痛苦会说话，它想说什么？
可能不只是被背叛太难过，而是遭遇背叛让你彻底失去了安全感，让你觉得生命中没有可以信任的人；可能是背叛让你觉得自己被否定了，背叛的发生，间接地在说你不够好。
想要放下背叛，摆脱背叛带来的痛苦，就必须了解自己内心的真实感受是什么，这样才能有针对性的帮助自己走出困境。
第二步：矫正自己对背叛的过度解读。
背叛之所以让你陷入到无解的痛苦之中，根源在于你对背叛的解读，也就是你在第一步里认识到的感受。
这些感受是背叛带给你的，也是你自己内心产生的理解和解读。就好比遭遇背叛后，有些人能清楚的知道自己应该如何去应对，而有些人却很迷茫，不知道如何去应对背叛。这就是自我对背叛解读产生的差异。
你需要做的第二步就是在第一步的基础上，找到你感受中对背叛的过度解读。
比如，遭受背叛后，你觉得这辈子再也没有可以信任的人，再也没有人真心爱你；
比如，你觉得背叛打乱了你的正常生活，让你对未来感到恐惧，你觉得以后都很难获得幸福了。
你可以尝试多和自己对话，加上多让自己接触现实的方式，帮助你认识到你的感受是过于消极的；
因为在现实生活中，即便我们经历背叛了，也是能再次遇到幸福的，也是能再次遇见你爱的人和爱你的人，你是会被人真心爱的。
只有矫正了自己对背叛的差错解读，你才更容易走出情绪期，也会更愿意正视现实，慢慢思考接下来的路该怎么走。
第三步：为你的生活设定一个目标，并为之积极努力。
想要真正放下背叛，可能需要在前两步的基础上，同时成熟自己的情感观，拓展自己的生活面。
简单来说，你可以给自己的人生设定一个目标，并为之慢慢努力。
成熟的情感观，其实是一种自我成长的方式；而拓展生活面也是通过丰富人生境遇，来提升自我觉察，理解人生、理解挫折的一种方式；
很多时候，我们可能忘记了自己身上的力量，也可能忘记了自己想要的生活，更忘记了自己到底渴望什么样的生活。
而当你懂得为你的人生设立一个方向，懂得如何创造自己想要的生活时，你的内在才会真正强大起来。
最后老师想说：
背叛这件事，只不过是我们人生长河中某一刻落入的一颗石子，只是激起过一些浪花，却不会影响我们遇见幸福。
所以永远都不要忘记自己的主导性和主动性，这是我们成长生活的根本，也是我们能够从一片废墟上走出来的关键。
